2018年5月24日木曜日

継続は力なり

訪問看護師となり4年目になりました。

利用者様と体操やストレッチをするリハビリテーションの時間は好きなケアの1つです。
さて、最近私自身も体のメンテナンスが必要と感じ、日々自宅でのトレーニングを始めました。
とは言ってもとても簡単なもので・・・。スクワットを毎日5回行うことです。
息を吐きながら8秒でゆっくり膝を曲げ、腰をおとす、深呼吸し、息を吐きながら8秒でゆっくり膝を伸ばしていきます。


スクワットにより骨盤が安定し、それにより各関節も安定してくる効果があります。
ダイエット効果も期待しつつ、毎日コツコツ頑張ります!
継続は力なり!

やる気の出た日は時々、腹筋も (笑)